Engpassdehnung

Engpassdehnung · 25. April 2023

Namasté, Du hast Schulter- oder Schulterblattbeschwerden? Ein Brennen zwischen den Schulterblättern? Dehne täglich 2 Minuten deine hintere Schulter! Aber auch hier gilt: entspannt bleiben und ruhig atmen. Hilfsmittel: Hilfsmittel brauchst du heute keine. Schmerz: Schulter & Schulterblattbeschwerden. Gehe immer ganz langsam und achtsam in die Position hinein und ebenso behutsam wieder aus der Position heraus.

Engpassdehnung · 11. April 2023

Namasté, Auf dem Stuhl sind manche Übungen noch effektiver. Der Drehsitz sorgt für mehr Flexibilität und Beweglichkeit in der Wirbelsäule. Er wirkt Streß reduzierend und Nerven stärkend, da er direkt auf das sympathische Nervensystem wirkt. Außerdem sorgt er für einen gesunden Rücken und wohl genährte Bandscheiben. Auf dem Stuhl ist er noch effektiver, da die Beine nicht ausweichen können. Dehne dafür täglich 2 Minuten! Auch hier gilt: entspannt bleiben und ruhig atmen.

Engpassdehnung · 04. April 2023

Du hast Knieschmerzen? Innenknie oder Kniekehle? Deine Hüfte schmerzt oder auch der Ischais nach langem Sitzen? Dann steh auf und mach diesen Hüft-Flow! Hilfsmittel: Als Hilfsmittel brauchst du heute nichts. Schmerz: Innenknieschmerz, Meniskus Probleme, Hüftschmerz, Ischialgie Gehe immer ganz langsam und achtsam in die Position hinein und ebenso behutsam wieder aus der Position heraus.

Engpassdehnung · 28. März 2023

Namasté, Du hast Wadenkrämpfe oder schmerzenden Waden? Schmerzen im Bereich der Kniekehle? Vielleicht nach einer langen Wanderung oder auch immer wiederkehrend nach dem Sitzen oder Schlafen? Diese Übung hilft nicht nur nach dem Wandern, sondern auch allgemein bei Schmerzen in deinen Waden und Knien Dehne dafür täglich 2 Minuten! Auch hier gilt: entspannt bleiben und ruhig atmen.

Engpassdehnung · 21. März 2023

Du hast Kopfschmerzen? Auch dein Rücken macht Ärger? Ja, das Problem kann in den Füßen sitzen. Dann faszial ist im Körper alles miteinander verbunden. Aber viel naheliegender sind Probleme wie Schmerzen in der Plantar-Fazie, der Fußsohle, Hallux Valgus, Fersensporn, Hammerzeh & Krallenzeh. Diese einfache Übung kannst du wieder jederzeit und problemlos auf dem (Büro) Stuhl durchführen. Einfach mal die Schuhe ausziehen und loslegen. 😊 A pro pos Schuhe aus… Du willst deinen Füßen öfter

Engpassdehnung · 07. März 2023

Namasté, Du hast Kopfschmerzen? Auch dein Rücken macht Ärger? Ja, das Problem kann in den Füßen sitzen. Dann faszial ist im Körper alles miteinander verbunden. Aber viel naheliegender sind Probleme wie Hallux Valgus, Fersensporn, Hammerzeh & Krallenzeh. Diese einfache Übung kannst du wieder jederzeit und problemlos auf dem (Büro) Stuhl durchführen. Einfach mal die Schuhe ausziehen und loslegen. 😊 A pro pos Schuhe aus… Du willst deinen Füßen öfter mal was Gutes tun? Dann raus aus den Zwängen

Engpassdehnung · 28. Februar 2023

Schulterschmerzen? Armhebeprobleme? Steifigkeit im Schultergürtel? Brennen zwischen den Schulterblätttern? Dann steh auf und mach den Schultergruß! Die heute vorgestellte Übung kannst du prima in deinen Büro-Alltag integrieren oder auch dann durchführen, wenn dir gerade danach ist! Und mir ist es oft danach! 😊

Engpassdehnung · 20. Februar 2023

Wenn du Probleme hast deinen Arm zu heben. Wenn deine Schulter schmerzt oder Wenn du dieses Brennen zwischen den Schulterblättern loswerden willst: Dann schnapp dir einen Gurt oder Gürtel und mach mit! Freue dich auf diese Übung!

Engpassdehnung · 14. Februar 2023

Namasté, du kennst dies bestimmt auch. Nach langem Sitzen am Schreibtisch oder im Auto, schlendern durch die Stadt: Der untere Rücken schmerzt. Dann freue dich auf diese Übung! Die heute vorgestellte Übung kannst du prima in deinen Büro-Alltag integrieren oder auch dann durchführen, wenn du aus irgendeinem anderen Grund nicht auf eine Yoga-Matte kommst. Denn diese Übung wird an einem Stuhl durchgeführt. Dehne dafür täglich 2 Minuten! Auch hier gilt: entspannt bleiben und ruhig atmen.

Engpassdehnung · 07. Februar 2023

Namasté, Wie viele Handgriffe machst du täglich, bei denen du auf deine Hände und Arme angewiesen bist? Das Marmeladenglas am Morgen aufschrauben. Mit der Maus klicken und auf der Tastatur tippen. Die Tasse Tee oder Kaffee halten. Staubsaugen und Fenster putzen. Den Tennisschläger schwingen. Gartenarbeit. Den Po abwischen. Wir könnten diese Liste ewig weiterführen, aber eins steht fest: Es sind definitiv eine Menge Handgriffe pro Tag. Heute dehnen wir die Handgelenke auf. Genauer gesagt ...