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Beweglichkeit für Knie & Hüfte - ein wunderbarer Flow #dehnungderwoche KW14

Beweglichkeit für Knie & Hüfte - ein wunderbarer Flow

#dehnungderwoche KW14

 

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Namasté,

 

Du hast Knieschmerzen? Innenknie oder Kniekehle?

Deine Hüfte schmerzt oder auch der Ischais nach langem Sitzen?

 

Dann steh auf und mach diesen Hüft-Flow!

 

 

Hilfsmittel:

Als Hilfsmittel brauchst du heute nichts.

 

Schmerz:

Innenknieschmerz, Meniskus Probleme, Hüftschmerz, Ischialgie

 

Gehe immer ganz langsam und achtsam in die Position hinein und ebenso behutsam wieder aus der Position heraus.

 

Gehe nur so weit, wie du die Position entspannt, aber mit deutlichem Dehnschmerz, halten kannst. Bleibe knapp unter der 10 (die 10 ist der Punkt, bei welchem du gerade nicht mehr entspannt bist).

Halte die Position, wie du es aus den Dehnungen bei mir gewohnt bist, 2 Minuten. Bleibe dabei ganz entspannt und lächle. Dein Atem fließt ganz ruhig.

 

Löse die Haltung ganz behutsam wieder auf, locker deine Arme, Schultern, Nacken und deine Rücken. 😊

Viel Spaß und Erfolg mit dieser Übung.

 

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Ich biete dir bewusst keine einzelne Schnupperstunde an. Im Gegenteil, ich biete dir sogar ganze 2 Schnupperwochen!!!
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Ich freu mich auf dich.
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Dein Torsten Acht
Zertifizierter Yogalehrer und Schmerzspezialist

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Musik:

'Lucia Nirmala Schmidt' ls@body-mind-spirit.ch

Musik-Downloads für Yoga- und Fitness-Unterricht - Body Mind Spirit Zürich (body-mind-spirit.ch)

 

Disclaimer

Es werden keinerlei Heilversprechen gegeben. Bei der Schmerzhilfe handelt es sich grundsätzlich um eine Wellnessbehandlung zur Linderung von Wohlbefindlichkeitsstörungen.