Endlich schmerzfrei leben!
Sanfte, therapeutische Bewegungen für mehr Lebensqualität – ONLINE oder vor Ort in Frechen
Ob Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, ein fester Schulterbereich oder das Gefühl, im Alltag „einzurosten“:
Viele Menschen leiden im täglichen Leben unter muskulären Spannungen, Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel. Und das Schlimmste ist: Sie merken irgendwann gar nicht mehr, wie viel Energie sie die Schmerzen kosten.
Du bist damit nicht allein – und genau hier setzt mein Yoga an.
Viele Schmerzen entstehen nicht, weil „etwas kaputt“ ist, sondern weil der Körper zu wenig Bewegungsfreiheit hat. Sanftes Yoga setzt genau dort an:
Verkürzte Muskulatur dehnen
Schwache Bereiche aktivieren
Beweglichkeit verbessern
Gelenke entlasten
Stress aus dem Körper lösen


SCHEDULE:

Früh aufstehen war noch nie so leicht: Schluss mit dem Kampf gegen die Snooze-Taste. Starte den Tag mit einem Lächeln und erwecke deinen Körper sanft mit fließenden Yoga-Bewegungen.
Boost für deine Energie: Vergiss den Kaffeejunkie-Modus! Yoga am Morgen aktiviert sanft deine Muskeln, weckt deinen Geist und bringt frische Energie in jeden Zellkern.
Stress? Nicht mit uns: Morgen-Yoga hilft, Stress abzubauen und den Kopf frei zu machen. Starte den Tag mit einer klaren Perspektive und einem ruhigen Gemüt.
Flexibilität für deinen Tag: Unsere 30-minütigen Einheiten passen perfekt in deinen Terminkalender – kurz, effektiv und voller Energie.
05:50 - 06:20 Uhr
Vinyasa mit Tina
19:30 - 20:45 Uhr
Intensive Engpassdehnungen
mit Torsten
06:15 - 06:45 Uhr
Slow Flow mit Christin
18:45 - 19:55 Uhr
mit Angela Grünewald
06:15 - 06:45 Uhr
Do-In Yoga mit Caroline
08:45 - 10:15 Uhr
schmerzfrei & vital mit Torsten
17:00 - 18:00 Uhr
Mit Torsten
18:15 - 19:45 Uhr
schmerzfrei & vital mit Torsten
07:00 - 07:30 Uhr
Kundalini mit Ines
19:30 - 20:45 Uhr
Vinyasa Flow mit Torsten
07:00 - 07:30 Uhr
Dehnen & Stretching mit Torsten
10:00 - 11:00 Uhr
Mit Ines
"Eine Morgenroutine ist so wichtig und mit Torsten ist mein Start in den Tag gesichert."
"Guten Morgen Yoga ist eine schöne Routine für mich geworden und es ist ein absoluter Gewinn - mein Start in den Tag ist damit gesichert! Ich bin selbst Yogalehrerin und ich weiß wie wichtig es ist entspannt in den Tag zu starten" - Silke
"Habe die Schmerzen dank Torsten endlich in den Griff bekommen"
"Ich praktiziere Yoga bei Torsten seit 2018. Es ist die Vielfalt, die gute Anleitung und Torsten's Art die ansteckend ist und der Spaß an Yoga. Das Wichtigste ist für mich, dass ich gelernt habe meine Schmerzen besser in den Griff zu bekommen." - Yvonne
"Dem Körper und der Psyche geht es direkt besser"
"Schmerzen sind nach 90-minütiger Yogastunde weg und ich bin auch ganz hin und weg von der psychischen Erholung. Durch die Atemmeditation und Endentspannung habe ich wieder zu meiner Mitte gefunden. Online genau gleich wohltuend wie vor Ort!" - Irma
"Wir fühlen uns so gut gedehnt und besser hätte es nicht sein können"
"Wow, es war eine tolle Gruppe und die Dehnungen waren klasse - wir waren noch nie so gut gedehnt. Es war alles schön und besser hätten wir es nicht treffen können". Insgesamt war es eine wunderschöne Zeit und wir haben uns super integriert gefühlt. Es war ein wunderbarer aktiv entspannter Urlaub.- Your Name
"Nahezu schmerzfrei durch Yoga"
"Ich praktiziere Yoga seit 2018. Es ist die Vielfalt, die gute Anleitung. Es ist Torsten Art und der Spaß und die Vielfalt der Stunden. Das Wichtigste für mich ist dass ich gelernt habe durch Yoga meine Schmerzen oder Probleme besser in den Griff zu bekommen und ich gehe dadurch schmerzfreier durchs Leben" - Yvonne
"Perfekte Balance in diesem Retreat"
"Das Tagesprogramm ist großartig und Morgens und Abends umrahmt Yoga das Programm. Schöne Ausflüge und Wanderungen. Ich fühle mich gefordert aber nicht überfordert. Es ist eine wunderschöne Auszeit und man kann sehr sehr viel Energie da draus schöpfen" - Yvonne
"Ich fühle mich ganz anders nach 90 Minuten"
"Ich war heute sehr gestresst und sehr verspannt und ich fühle mich nach 90 Minuten völlig erholt und entspannt und ausgeglichen. Es war wieder eine Wohltat und ich bin immer wieder fasziniert wie du es schaffst einem auch Online so sehr mitzunehmen." - Irma
"Tolles Retreat"
"Diese Woche war richtig, richtig gut und die Organisation von Ausflügen und die Abwechslung zwischen Aktion und Yoga, dass war richtig toll. Auch für die Partner die nicht Yoga gemacht haben einfach nur toll" - Your Name
"Genau was ich gesucht hatte"
"Ich konnte als Anfängerin auch wirklich total viel mitnehmen bei dem Yoga und zehre noch immer davon, sowohl körperlich als auch seelisch" - Yanina




Dein Begleiter am Weg zur Schmerzfreiheit
Hallo, ich helfe schmerzgeplagten Menschen mit Schmerzhilfe-Coaching und Yoga. Mein Name ist Torsten Acht, zertifizierter Yogalehrer und Schmerzspezialist. Frechen, Köln und online.
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