Engpassdehnung
Engpassdehnung · 27. Oktober 2025
Die Herzöffnung für deinen Rücken, deine Schultern – und dein ganzes Sein!
Manchmal brauchen wir keine neue Übung, sondern einfach nur eine, die uns öffnet – körperlich wie emotional.
Anahata Asana, die Haltung des offenen Herzens, bringt Weite in Brust, Schultern und Rückenstrecker.
Diese Variante ist sanft, tief und gleichzeitig unglaublich effektiv – ideal bei Rückenbeschwerden im BWS-Bereich und verspannten Schultern.
Engpassdehnung · 24. September 2025
Fühlst du dich oft eingeengt im Rumpf? Ziept es seitlich im Rücken oder staut sich Spannung in der Brust- und Lendenwirbelsäule? 👉 Dann ist diese Übung ein echter Augenöffner – sie schenkt dir neue Länge, Raum zum Atmen und löst Verspannungen, die du vielleicht schon viel zu lange mit dir herumträgst.
Engpassdehnung · 11. September 2025
Dein Rücken fühlt sich steif an? Die Lendenwirbelsäule zwickt immer wieder? Oder deine Verdauung spielt verrückt? 👉 Dann ist es Zeit für eine der mächtigsten Yoga-Haltungen überhaupt: die Kobra & die Sphinx – in einer angepassten Variante, um auch den Brustwirbel-Bereich noch mit zu öffnen und zu dehnen!
Diese Übung öffnet die gesamte Vorderseite deines Körpers, schenkt deinem Rücken neue Kraft und kann sogar deine Verdauung harmonisieren.
Einfach. Effektiv. Wohltuend.
Engpassdehnung · 19. August 2025
Du leidest unter Hüft-, Rücken- oder Nackenschmerzen? Oder hast schon einmal den berüchtigten Hexenschuss gespürt? 👉 Dann ist diese Übung ein echter Gamechanger!
Engpassdehnung · 26. Januar 2025
Autsch! 🤕 Rückenschmerzen – wir kennen sie alle. Sie sind nicht umsonst die Volkskrankheit Nr. 1! In der aktuellen Episode des SWR-Podcasts Das Wissen geht es genau um dieses leidige Thema und vor allem darum, was wir dagegen tun können.
🔎 Warum tut’s eigentlich weh?
Engpassdehnung · 14. November 2023
Na, das ist ja mal 'ne Nummer! Da hat jemand ein Video gemacht über das fiese Brennen zwischen den Schulterblättern. Also, du weißt schon, diese fiesen Schmerzen, die einen plagen, wenn man mal wieder die Hausarbeit erledigen oder gemütlich durch die Gegend schlendern möchte. Das ist ja so eine Art Geißel des modernen Alltags, wenn du mich fragst.
Engpassdehnung · 20. Oktober 2023
Hallo und Namasté,
heute möchte ich euch in meinem Video eine wunderbare Methode vorstellen, um Muskelkater im Bereich der Brustwirbelsäule (BWS) loszuwerden: die Faszienrollmassage mit einem DuoBall. Wenn auch ihr oft unter Verspannungen oder Schmerzen in diesem Bereich leidet, dann ist dieses Video genau das Richtige für euch.
Die Brustwirbelsäule ist oft vernachlässigt und wird bei der Selbstmassage oft übersehen, aber sie spielt eine entscheidende Rolle für unsere Haltung und Beweglichkeit.
Engpassdehnung · 15. August 2023
ich möchte heute mit euch über eine wunderbare Yoga-Übung sprechen, die sich als wahrer Segen für unseren unteren Rücken erweist. Der "Yoga-Sattel" - eine Praxis, die nicht nur Schmerzen lindert, sondern auch für tiefgehende Entspannung und Geschmeidigkeit sorgt.
Engpassdehnung · 01. August 2023
Hüftschmerzen können sehr belastend sein und uns in unserem Alltag stark einschränken. Als jemand, der täglich mit solchen Beschwerden konfrontiert wird, verstehe ich genau, wie frustrierend es sein kann, sich in seinen Bewegungen eingeschränkt zu fühlen und keine geeignete Lösung zu finden.
Engpassdehnung · 18. Juli 2023
Namaste liebe Yogis,
herzlich willkommen zu diesem Yoga-Video, das sich speziell auf die Dehnung und Linderung von Schulter- und Armschmerzen konzentriert. In unserem hektischen Alltag können Verspannungen und Schmerzen in diesen Bereichen häufig auftreten. Doch mit ein paar gezielten Yoga-Übungen können wir die Spannungen lösen und unseren Körper entspannen. Heute zeige ich dir eine dieser Übungen.