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Namasté,
heute dehnen wir ... ja was?
Heute geht es einmal nicht direkt ums Dehnen.
Aber ums Loslassen und Entspannen.
Folge mir auf eine Meditation - Eine Reise durch den Wald. 😊
Gerade bei Schmerzen ist es wichtig auch einmal abzuschalten, auf andere Gedanken zu kommen und loszulassen. Denn nur wenn du entspannt bist, kannst du auch in der Engpassdehnung wirklich loslassen.
Hilfsmittel:
Hilfsmittel benötigst du heute keine.
Schmerz:
Vielfältig.
Kopfschmerz, Herzschmerz, Atemprobleme, Schultern, Nacken, Rücken und mehr.
Zur Übung:
Lege dich entspannt in Rückenlage auf deine Matte. Aber schlafe nicht ein. Wenn du schnell einschläfst, dann setzte dich besser entspannt und aufrecht hin. Halte die Position, bis zum Ende. Bleibe dabei ganz entspannt und lächle. Dein Atem fließt ganz ruhig. Löse die Haltung ganz behutsam wieder auf.
Viel Spaß und Erfolg mit dieser Übung. Wenn du Fragen, Tipps oder Anregungen hast, schreibe mir gerne oder hinterlasse mir hier einen Kommentar.
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Vielleicht magst du auch einmal in eine meiner Online-Stunden reinschnuppern.
Ich freu mich auf dich.
Dein Torsten Acht
Links
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Musik: Lucia Nirmala Schmidt https://www.body-mind-spirit.ch