🧘‍♂️ So geht’s:

➡️ Stelle dich mit deiner rechten Schulter, Hüfte und der Außenkante deines Fußes an eine Wand.
➡️ Drehe dich nun bewusst zur Wand, lege den linken Unterarm in Schulterhöhe an und ziehe ihn weiter nach rechts.
➡️ Lass deine Wirbelsäule sanft mitrotieren und drehe den Kopf über die rechte Schulter nach hinten – so entsteht eine tiefe, befreiende Rotation.
➡️ Mit der rechten Hand kannst du die Drehung sanft intensivieren.
➡️ Halte diese Position 2 Minuten – spüre, wie die Verspannung nachlässt und dein Rücken neue Freiheit gewinnt.
Natürlich wiederhole die Übung auch auf der anderen Seite.

✨ Diese Rotation ist kraftvoll, intensiv und gleichzeitig wohltuend – wie ein Reset-Knopf für deinen gesamten Rücken.

🎶 Begleitet wird die Übung von der beruhigenden Musik von Lucia Nirmala Schmidt.

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