Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS), Ischias und ISG?

Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS), Ischias und ISG?

Seitneigen sind ein wunderbares, effektives Mittel dagegen. Diese Übung für den unteren Rücken und die seitliche Bauchmuskulatur kannst du Prima auf dem Stuhl durchführen! #dehnungderwoche KW16

 

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Namasté,

 

Seitneigen sind ein wunderbares, effektives Mittel dagegen. Diese Übung für den unteren Rücken und die seitliche Bauchmuskulatur kannst du Prima auf dem Stuhl durchführen!

 

Die aktuelle Übung hilft dir wieder gegen Schmerzen vom Ischias bis in den unteren Rücken hinein.

Wir dehnen effektiv die seitliche Bauchmuskulatur auf.

 

Dehne täglich 2 Minuten! Auch hier gilt: entspannt bleiben und ruhig atmen.

 

Hilfsmittel:

Keine

Ich zeige dir gerne Alternativen zu dieser Übung. Schreibe mich gerne an: info@schmerzhilfe-yoga.de

 

Schmerz:

Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS), Ischialgie, Hüftschmerzen

 

Gehe immer ganz langsam und achtsam in die Position hinein und ebenso behutsam wieder aus der Position heraus.

 

Gehe nur so weit, wie du die Position entspannt, aber mit deutlichem Dehnschmerz, halten kannst. Bleibe knapp unter der 10 (die 10 ist der Punkt, bei welchem du gerade nicht mehr entspannt bist).

Halte die Position, wie du es aus den Dehnungen bei mir gewohnt bist, 2 Minuten. Bleibe dabei ganz entspannt und lächle. Dein Atem fließt ganz ruhig.

 

Löse die Haltung ganz behutsam wieder auf, locker deine Arme, Schultern, Nacken und deine Rücken. 😊

Viel Spaß und Erfolg mit dieser Übung.

 

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Dein Torsten Acht
Zertifizierter Yogalehrer und Schmerzspezialist

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Musik:

'Lucia Nirmala Schmidt' ls@body-mind-spirit.ch

Musik-Downloads für Yoga- und Fitness-Unterricht - Body Mind Spirit Zürich (body-mind-spirit.ch)

 

Disclaimer

Es werden keinerlei Heilversprechen gegeben. Bei der Schmerzhilfe handelt es sich grundsätzlich um eine Wellnessbehandlung zur Linderung von Wohlbefindlichkeitsstörungen.