Du hast Wadenkrämpfe oder schmerzenden Waden?
Vielleicht nach einer langen Wanderung oder auch immer wiederkehrend, einfach so?
Diese Übung hilft nicht nur nach dem Wandern, sondern auch allgemein bei Schmerzen in deinen Waden.
Dehne dafür täglich 2 Minuten! Auch hier gilt: entspannt bleiben und ruhig atmen.
Hilfsmittel:
Hilfsmittel brauchst du heute keine.
Schmerz:
Wadenkrämpfe, Schmerzen in den Waden
Zur Übung:
Stell dich vor eine Wand, eine Armlänge Abstand. Komm ich Schrittstellung. Linkes Bein hinten (gestreckt), rechtes Bein vorn (gebeugt).
Achte darauf das der linke Fuß gerade ausgerichtet ist. Die Ferse drückt fest in den Boden.
Gehe nur so weit, wie du die Position entspannt, aber mit deutlichem Dehnschmerz, halten kannst. Bleibe knapp unter der 10 (die 10 ist der Punkt, bei welchem du gerade nicht mehr entspannt bist).
Halte die Position 2 Minuten. Bleibe dabei ganz entspannt und lächle. Dein Atem fließt ruhig.
Löse die Haltung behutsam wieder auf, locker deine Wade und wechsle die Seite. 😊
Viel Spaß und Erfolg mit dieser Übung.
Wenn du Fragen, Tipps oder Anregungen hast, schreibe mir gerne oder hinterlasse mir hier einen Kommentar.
Abonniere gerne meine Seite, meinen Kanal, wenn du keine weitere Übung mehr verpassen magst.
Vielleicht magst du auch einmal in eine meine online Stunden reinschnuppern.
Ich biete dir bewusst keine einzelne Schnupperstunde an. Im Gegenteil, ich biete dir sogar ganze 3 Schnupperwochen!!!
In diesen 3 Wochen hast du die Möglichkeit in alle meine Kurse reinzuschnuppern (online wie offline). Damit hast du die Möglichkeit weit über 30 Kurse zu besuchen und für dich den oder die passenden Kurse zu finden. Außerdem kannst du so am eigenen Leib die wohltuende Wirkung einmal selbst zu erfahren. Denn Einmal ist Keinmal.
Ich freu mich auf dich.
www.schmerzhilfe-yoga.de
Dein Torsten Acht
Zertifizierter Yogalehrer und Schmerzspezialist
#wade #wadenschmerzen #krampf #wadenkrampf #restlessleg #fuss #fersensporn #schmerz #schmerzen #schmerzfrei #schmerzhilfe_yoga #onlineyoga #yogaonline #yoga #entspannung #liebscherundbracht #yoga #dehnungderwoche #wandern #hiking