Engpassdehnung · 25. April 2023
Namasté,
Du hast Schulter- oder Schulterblattbeschwerden? Ein Brennen zwischen den Schulterblättern?
Dehne täglich 2 Minuten deine hintere Schulter! Aber auch hier gilt: entspannt bleiben und ruhig atmen.
Hilfsmittel:
Hilfsmittel brauchst du heute keine.
Schmerz:
Schulter & Schulterblattbeschwerden.
Gehe immer ganz langsam und achtsam in die Position hinein und ebenso behutsam wieder aus der Position heraus.
18. April 2023
Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS), Ischias und ISG?
Seitneigen sind ein wunderbares, effektives Mittel dagegen. Diese Übung für den unteren Rücken und die seitliche Bauchmuskulatur kannst du Prima auf dem Stuhl durchführen! #dehnungderwoche KW16
Namasté,
Seitneigen sind ein wunderbares, effektives Mittel dagegen.
Zum Besten · 13. April 2023
Würdest du deinen Partner heute noch einmal heiraten?
Von mir ein ganz klares JA! Aber nicht nur diese Entscheidung, sondern ausnahmslos ALLE Entscheidungen in meinem Leben würde ich heute genauso wieder treffen!
Engpassdehnung · 11. April 2023
Namasté,
Auf dem Stuhl sind manche Übungen noch effektiver.
Der Drehsitz sorgt für mehr Flexibilität und Beweglichkeit in der Wirbelsäule. Er wirkt Streß reduzierend und Nerven stärkend, da er direkt auf das sympathische Nervensystem wirkt.
Außerdem sorgt er für einen gesunden Rücken und wohl genährte Bandscheiben.
Auf dem Stuhl ist er noch effektiver, da die Beine nicht ausweichen können.
Dehne dafür täglich 2 Minuten! Auch hier gilt: entspannt bleiben und ruhig atmen.
Engpassdehnung · 04. April 2023
Du hast Knieschmerzen? Innenknie oder Kniekehle?
Deine Hüfte schmerzt oder auch der Ischais nach langem Sitzen?
Dann steh auf und mach diesen Hüft-Flow!
Hilfsmittel:
Als Hilfsmittel brauchst du heute nichts.
Schmerz:
Innenknieschmerz, Meniskus Probleme, Hüftschmerz, Ischialgie
Gehe immer ganz langsam und achtsam in die Position hinein und ebenso behutsam wieder aus der Position heraus.
Zum Besten · 31. März 2023
Vielleicht hast du meinen Beitrag auf Instagram oder Facebook schon gesehen.
Falls nicht, folge gerne dem blauen Link.
Es ging um Rückbeugen, konkret um den Bogen – oder auf yogisch DHANURASANA – und die Frage:
Sind Rückbeugen gut, wenn ich eh schon Schmerzen im unteren Rücken habe?
Meine Antwort, ein klares „Ja, aber…“
Engpassdehnung · 28. März 2023
Namasté,
Du hast Wadenkrämpfe oder schmerzenden Waden?
Schmerzen im Bereich der Kniekehle?
Vielleicht nach einer langen Wanderung oder auch immer wiederkehrend nach dem Sitzen oder Schlafen?
Diese Übung hilft nicht nur nach dem Wandern, sondern auch allgemein bei Schmerzen in deinen Waden und Knien
Dehne dafür täglich 2 Minuten! Auch hier gilt: entspannt bleiben und ruhig atmen.
Engpassdehnung · 21. März 2023
Du hast Kopfschmerzen? Auch dein Rücken macht Ärger?
Ja, das Problem kann in den Füßen sitzen. Dann faszial ist im Körper alles miteinander verbunden.
Aber viel naheliegender sind Probleme wie Schmerzen in der Plantar-Fazie, der Fußsohle, Hallux Valgus, Fersensporn, Hammerzeh & Krallenzeh.
Diese einfache Übung kannst du wieder jederzeit und problemlos auf dem (Büro) Stuhl durchführen.
Einfach mal die Schuhe ausziehen und loslegen. 😊
A pro pos Schuhe aus… Du willst deinen Füßen öfter
Engpassdehnung · 07. März 2023
Namasté,
Du hast Kopfschmerzen? Auch dein Rücken macht Ärger?
Ja, das Problem kann in den Füßen sitzen. Dann faszial ist im Körper alles miteinander verbunden.
Aber viel naheliegender sind Probleme wie Hallux Valgus, Fersensporn, Hammerzeh & Krallenzeh.
Diese einfache Übung kannst du wieder jederzeit und problemlos auf dem (Büro) Stuhl durchführen.
Einfach mal die Schuhe ausziehen und loslegen. 😊
A pro pos Schuhe aus… Du willst deinen Füßen öfter mal was Gutes tun? Dann raus aus den Zwängen
Engpassdehnung · 28. Februar 2023
Schulterschmerzen?
Armhebeprobleme?
Steifigkeit im Schultergürtel?
Brennen zwischen den Schulterblätttern?
Dann steh auf und mach den Schultergruß!
Die heute vorgestellte Übung kannst du prima in deinen Büro-Alltag integrieren oder auch dann durchführen, wenn dir gerade danach ist! Und mir ist es oft danach! 😊